降血压要养成健康的生活方式

高血压是心脑血管疾病最主要的危险因素，容易引发脑卒中、冠心病、心衰等并发症。在未使用降压药的情况下，非同日3次测量收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。

有些高血压患者会出现头晕、胸闷、夜尿多等症状，但多数患者没有自觉症状，因此高血压被称为“无声杀手”。中老年人群一定要知道自己的血压水平，特别是在工作紧张、劳累时，要及时测量血压。同时，要养成健康的生活方式，积极治疗相关疾病，减轻心、脑、肾、血管等靶器官的损害。

健康生活方式

少吃咸菜、腌制食品，每天食盐摄入量不超过5克；无其他特殊疾病时，多吃新鲜果蔬和豆类等富钾食物；少吃肥肉、动物内脏、油条等高脂食物，炒菜少放油；超重或肥胖者要减轻体重；吸烟者应戒烟，不吸烟者要避免接触二手烟；饮酒要适量，最好不饮酒；适量运动，病情稳定者可在医生指导下，根据自身情况，选择散步、慢跑、快步走等低强度或中等强度的活动，尽量保持每周运动5到7次，每次持续30到60分钟；定期监测血压，感觉不舒服时要及时测量血压；保证睡眠充足，避免过度劳累；保持心情舒畅、情绪稳定，减轻精神压力。

治疗与康复

遵医嘱坚持长期药物治疗，不要擅自停药或调整药物；在医生指导下定期复查，监测药物不良反应；每年到医院进行高血压相关靶器官损害及并发症的全面检查；合并糖尿病、高血脂的患者应严格控制血糖、血脂。

急症处理

若病情加重，尤其出现下列情况，应尽快到医院就诊：收缩压≥180毫米汞柱和/或舒张压≥110毫米汞柱，出现身体不适症状；如果出现意识改变、剧烈头痛或头晕、恶心呕吐、视物模糊、眼痛、心悸、胸闷、喘憋不能平卧等情况，应立即呼叫急救车至医院就诊。

（来源：生命时报，作者：刘芳）